TỔNG HỢP NHỮNG LOẠI QUẢ LOW CARB HÀNG ĐẦU CHO SỨC KHỎE

Trong dinh dưỡng thể hình, không chỉ các thực phẩm, nước uống, mà trái cây cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp một lượng carbohydrate, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Với những người thường xuyên tập thể hình, ăn trái cây thường xuyên sẽ giúp đỡ rất nhiều cho quá trình phát triển cơ bắp, đặc biệt là các trái cây ít carb. Vậy, những loại hoa quả low carbmà bạn nên sử dụng là gì? Dưới đây là những gợi ý hàng đầu dành cho bạn:

1. Dưa hấu

Dưa hấu chứa tới 0,6g chất xơ, 9,5g đường, 1.4g tinh bột và 11.4g carb trong mỗi khẩu phần nặng 226g. Có thể nói, đây là loại hoa quả low carb đáng để bạn thêm vào thực đơn dinh dưỡng thể hình. Bạn có thể sử dụng dưa hấu hàng ngày như một phương thức giải khát, tăng cường magie và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều kali, hỗ trợ cơ bắp hiệu quả, nhiều vitamin A tăng cường thị lực và giàu vitamin C để xây dựng các mô liên kết cho cơ bắp săn chắc hơn.

2. Dâu tây

Dâu tây chỉ chứa 12,7g carb trong khẩu phần 226g, với 3,3g chất xơ, 1,3g tinh bột và 8,1g đường. Dâu tây cũng chứa nhiều vitamin C và iot, hỗ trợ sức khỏe cơ thể bạn hiệu quả. Do đó, đây cũng là loại quả mà bạn nên tham khảo khi lập chế độ dinh dưỡng thẻ hình. Trong dâu tây có thành phần mangan, hỗ trợ sản xuất enzym cho cơ thể, trong khi vitamin B9 và cali lại có vai trò tạo năng lượng cho hoạt động tiêu hóa.

3. Quả bơ

Rất nhiều người chọn bơ làm hoa quả hàng ngày cần sử dụng trong chế độ dinh dưỡng thể hình. 226g bơ chứa 12,8g carb, trng đó có 1g đường, 1,7g tinh bột và 10,1g chất xơ. Bơ cũng là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng hàng đầu, cung cấp vitamin B, C, K, hỗ trợ quá trình đông máu và làm lành vết thương.

4. Đào

Rất ít người biết đào là loại quả thích hợp cho chế độ tăng cường cơ bắp, khi nó chứa 51 calo, 12,9g carb. Trong số này, chất xơ chiếm 1,9g, chỉ có 0,1g tinh bột và 10,9g đường. Đào là loại quả rất dễ ăn, chứa ít carbohydrate trong khi lại có nguồn cali, vitamin A, B6, C dồi dào, giúp bạn tăng cường thị lực, làm đẹp da, giúp bạn tăng trọng lượng, tăng lượng nạc cho cơ bắp mà không tích mỡ.

5. Quả mâm xôi

226g mâm xôi cung cấp 62 calo và 14,7g carb, trong đó đường chiếm 7g, 0,1g tinh bột và 7,6g chất xơ. Mặt khác, mâm xôi cũng là loại quả chứa nhiều anthocyanins, có công dụng giảm viêm, hỗ trợ sản xuất nhiều chất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp. Trong mâm xôi còn có thành phần ma giê, mangan, vitamin E, C, K, kali phong phú, bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa.

Trên đây là các loại quả low carb bạn nên sử dụng trong chế độ dinh dưỡng thể hình của mình để phát triển cơ bắp nhanh chóng và bền vững. Tất nhiên, muốn có thân hình như mơ ước, chế độ ăn của bạn cũng phải phù hợp, chăm chỉ luyện tập và sử dụng các loại thực phẩm bổ sung thêm nữa như các loại thuốc tăng cơ, sữa tăng cơ  như một sản phẩm hỗ trợ cơ bắp phát triển hàng ngày. 


Có khá nhiều loại thuốc tăng cơ và sữa tăng cơ phân phối trên thị trường hiện nay, nhưng sản phẩm đang được người tiêu dùng ưa chuộng đặc biệt là Sữa tăng cân Serious Mass. Sản phẩm có thể sử dụng như một bữa phụ, cung cấp năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein cho quá trình phát triển cơ bắp và tăng cường sức chịu đựng của bản thân, nhanh chóng tăng cân nặng, bảo vệ lượng nạc và cơ bắp săn chắc. Sữa tăng cân Serious Mass cùng rất nhiều sản phẩm thuốc tăng cơ khác hiện đang được phân phối chính hãng tại Onplaza.