CHẾ ĐỘ ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIÚP BẠN TĂNG CƠ HIỆU QUẢ

Để tăng cơ hiệu quả, bạn phải có một chế độ ăn uống vô cùng khoa học và hợp lý, với khoảng 250 calo đượ giảm mỗi ngày, thay đổi thói quen sử dụng chất béo và tăng cường protein. Ngoài việc chú trọng đến thực phẩm, sữa tăng cơ whey với thành phần protein whey là lựa chọn hàng đầu hỗ trợ bạn. Tất nhiên, chỉ dùng sản phẩm whey gold tandard thôi chưa đủ, bạn còn cần lưu ý đến một số vấn đề về chế độ ăn như sau:

 1. Thay thế thực phẩm chứa chất béo.

Thay vì sử dụng thực phẩm có chất béo, bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của cơ bắp, bỏ thói quen ăn vặt mỗi ngày, nhất là các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, sô cô la… và ưu tiên đồ giàu tinh bột, các loại thịt, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh và trái cây. Vì sao như vậy? Chất béo không những làm giảm tác dụng của sữa tăng cơ whey mà còn làm vitamin C trong dạ dày mất đi tác dụng vốn có, từ đó tăng khả năng ung thư. Chất béo được hấp thụ quá nhiều là nguyên nhân gây ra béo phì và các bệnh về tim mạch. 

2. Chế độ ăn giảm calo
Với những chức năng dinh dưỡng thể hình ngoài protein whey là thành phần quan trọng mà cơ thể nên hấp thụ thì hoàn toàn không có calo. Bạn chỉ có thể tăng cường cơ bắp nếu chế độ ăn của mình chứa ít các thực phẩm cung cấp calo. Điều này vừa giúp đốt cháy chất béo, vừa tăng cường sự chắc khỏe của cơ bắp.

3. Ăn nhiều bữa một ngày

Việc ăn nhiều bữa một ngày giúp cơ bắp hấp thu năng lượng hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt, bạn không nên bỏ bữa, không nhịn đói và để cơ thể hụt sức quá lâu, không nên nhịn quá 3 tiếng đồng hồ. Sử dụng sản phẩm whey gold tandard có thể coi như một bữa ăn phụ hàng ngày. Đặc biệt, với việc tăng cường cơ bắp, các bữa ăn nên chú trọng bổ sung protein whey.

4. Uống nhiều nước
Uống nước không chỉ có cộng dụng giải khát mà còn thanh lọc cơ thể. Thay vì uống các loại thức uống có ga, bia rượu gây hiện tượng mất nước hãy chú ý uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

5. Sử dụng sản phẩm whey gold tandard

Trong sữa tăng cơ này chứa một lượng lớn protein whey, là loại protein quý giá và quan trọng mà cơ thể rất dễ hấp thụ, có công dụng tăng cường cơ bắp, nhanh chóng phát triển cơ, tăng cường sức chịu đựng của bản thân. Đây là sản phẩm thường được nhiều vận động viên, những người tập luyện với cường độ cao sử dụng hàng ngày. Hiện nay, sản phẩm whey gold tandard đang được phân phối chính hãng tại Onplaza với giá hấp dẫn nhất thị trường.