Chỉ cần 30 phút mỗi ngày với phương pháp giảm cân, giảm béo bụng dưới đây, bạn chắc chắn sẽ có được vòng eo thon gọn như ý. Đó là các bài tập hỗ trợ tiêu mỡ bụng, chuyển hóa mỡ thành năng lượng:
1. Nhảy dây
1. Nhảy dây
2. Động tác 1
- Nằm thẳng người ra sàn, chân tay duỗi xuôi thẳng
- Đưa chân trái một cách từ từ ra khỏi sàn, dùng cơ bụng nâng thân lên cao sao cho tay phải và mắt cá chân trái chạm vào nhau
- Thả người về lại vị trí lúc đầu, đổi bên và thực hiện lại động tác
Bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân này trong khoảng 30 giây.
3. Động tác 2
Nhiều người muốn giảm béo bụng rất yêu thích động tác này. Thực hiện như sau:
- Thực hiện động tác chống đẩu tại chỗ, hai tay chống thẳng xuống sàn, chân mở rộng bằng hông, đầu mũi chân chống xuống
- Giữ hông và lưng thẳng, gập gối lên cánh ay phải, đưa chân về vị trí cũ và đổi bên
4. Động tác 3:
Động tác này thể hiện khá dễ và là phương pháp giảm cân ít thao tác nhất:
- Nằm ngửa, người thẳng sàn, tay song song với cơ thể
- Chân gập gối, lòng bàn chân chạm sàn
- Nâng đều hai chân khỏi sàn, dùng cơ bụng nâng người lên nhanh, hít sâu, thả người xuống và thở ra sao cho tay chân vẫn ở nguyên vị trí
- Thực hiện khoảng 10 lần
- Nằm ngửa người xuống sàn
- Giảm béo bụng bằng cách gập khuỷu tay ra sau gáy, hai chân gấp gối đưa lên cao và vuông góc với sàn tập
- Đầu và vai nâng nhẹ
- Vừa hít sâu, vừa duỗi chân phải, co chân trái về phía ngực, nghiêng vai về phá chân trái
- Trở lại vị trí lúc đầu và thở ra, thực hiện như thế với bên còn lại
- Thực hiện khoảng 30s động tác này.
6. Động tác 5:
Phương pháp giảm cân với động tác này như sau:
- Nghiêng người sang phía trái, hai chân xếp chồng lên nhau, song song với sàn tập
- Tay trái gập lại khuỷu, chống xuống sàn, nâng người lên khi tay phải giơ cao
- Dùng lực ở bụng đưa chân phải lên cao
- Thực hiện tương tự với bên ngược lại, mỗi bên 10 lần.
Trên đây là các phương pháp giảm cân nhằm mục đích giảm béo bụng thông qua các bài tập thể dục. Ngoài việc chăm chỉ luyện tập, bạn có thể khiến quá trình giảm béo bụng diễn ra nhanh chóng và thuận tiện hơn bằng cách sử dụng viên giảm cân lic. Đây là sản phẩm giảm cân hàng đầu hiện nay. Viên giảm cân lic có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên, không gây tác dụng phụ, an toàn với sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng giảm cân chỉ sau 2-8 tuần sử dụng. Điểm đặc biệt ở viên giảm cân lic là giảm cân theo hai cơ chế: ngăn ngừa sự tích tụ mỡ và tăng li giải mỡ trắng, do đó giảm béo bụng rất nhanh chóng và hiệu quả. Sản phẩm hiện đang được phân phối tại Onplaza.vn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét