LÊN KẾ HOẠCH TỔNG THỂ ĐỂ GIÚP BẠN TĂNG CÂN NHANH HƠN

Làm thế nào để tăng cân nhanh? Để tăng cơ tăng cân bạn cần một chế độ dinh dưỡng thể hình thật tốt và một kế hoạch tăng cân hiệu quả. Dưới đây là các khía cánh cụ thể cho một kế hoạch tăng cân và tăng cơ hiệu quả:

1. Nạp calo đúng cách

Dinh dưỡng thể hình là khía cạnh lớn nhất và quan trọng nhất đối với cơ thể, trong đó, việc nạp calo đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Cho dù chế độ dinh dưỡng có tốt đến đâu, luyện tập chăm chỉ và dùng các phương pháp hỗ trợ tăng cơ như thế nào, sử dụng thuốc tăng cơ nào, nếu chế độ ăn của bạn thiếu calo hoặc cơ thể không thể hấp thụ calo, bạn sẽ khó có thể tăng cân và cải thiện cơ bắp được. Phương pháp dành cho bạn trong trường hợp này là ăn những thực phẩm giàu calo, ăn đủ lượng calo thích hợp với bản thân. Muốn vậy, bạn cần lựa chọn thực phẩm một cách kỹ lưỡng.

2. Ăn nhiều protein nạc

Protein là thành phần không thể thiếu được trong dinh dưỡng thể hình bởi nó giúp cơ bắp phát triển rất nhanh chóng. Trong bữa ăn, hãy sử dụng các thực phẩm giàu protein và bổ sung protein mỗi ngày qua các loại sữa hoặc thuốc tăng cơ để cơ bắp săn chắc, tăng cân nhanh chóng. Thông thường, protein hấp thụ mỗi ngày bằng khoảng 25-30%  lượng calo. Bạn có thể tìm thấy protein tự nhiên trong trứng, thịt bò, thịt gà, đậu….Đây cũng là thực phẩm quan trọng để bạn có được cân nặng như ý.

3. Ăn carbohydrate

Carbohydrates có vai trò duy trì glycogen và tạo ra năng lượng cho cơ thể, chếm tới 60% calo hàng ngày. Carbohydrates còn kích thích sản xuất insulin , thúc đẩy các mô cơ phát triển, do đó, nó cũng là thành phần cần được lưu tâm đặc biệt trong chế độ dinh dưỡng thể hình. Bạn nên ăn nhiều carbs khi cần tăng cường tập luyện, bổ sung sau các buổi tập để giảm béo, tăng lượng nạc  cho cơ bắp. Thông thường Carbs có trong gạo, mì, ngũ cốc hoặc yến mạch, trái cây. Nó cũng góp phần hỗ trợ bạn kiểm soát lượng đường trong máu. 

4. Sử dụng chất béo lành mạnh để tăng cường testosterone
Chất béo lành mạnh không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng thể hình, nó góp phần làm bữa ăn lành mạnh hơn, nhanh tăng cân và không tích mỡ. Chất béo lành mạnh có trong dầu oliu, các loại hạt, bơ, trứng, giúp nhanh chóng phục hồi cơ bắp. Bạn cũng nên hạn chế ăn vặt, ăn đồ chiên xào để tránh hấp thụ chất béo có hại cho cơ thể.

5. Uống nhiều nước
8-10 ly nước mỗi ngày sau 10-20 phút luyện tập là điều cần thiết để bổ sung chất điện giải và giữ kali, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nước cũng là thành phần quan trọng trong thực đơn của bạn.

6. Sử dụng sữa tăng cân serious mass.

Serious Mass là sữa tăng cơ hàng đầu hiện nay, có xuất xứ từ Mỹ. Bạn có thể sử dụng serious mass  như một bữa ăn phụ trong chế độ dinh dưỡng thể hình của mình. serious mass  không chỉ có công dụng tăng cân nhanh chóng mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng  sức chịu đựng cũng như giúp cơ bắp phát triển, săn chắc hơn mà không lo bị tích mỡ. Sản phẩm được phân phối tại Onplaza với giá thành hấp dẫn nhất thị trường hiện nay.