BÍ QUYẾT TĂNG CƠ HIỆU QUẢ CHO CHÀNG MÀ KHÔNG CẦN ĐẾN PHÒNG GYM

Làm thế nào để tăng cân cho chàng mà không cần đến phòng tập gym? Để tăng cơ hiệu quả có rất nhiều cách khác nhau như sử dụng các loại sữa tăng cơ là sự lựa chọn hàng đầu của cánh mày râu, nhất là với những người thường xuyên tập luyện, người có nhu cầu tăng cơ nhưng không có quá nhiều thời gian đến phòng gym. Có thể nói, các loại sữa tăng cơ như sữa tăng cơ whey là biện pháp tuyệt vời và kinh tế. Song song với việc sử dụng loại sữa tăng cơ bắp này, có khá nhiều lưu ý nhỏ bạn cần chú trọng trong quá trình luyện tập tại nhà:

1. Kiểm soát nhịp thở

Bạn cần học cách kiểm soát nhịp thở, nhất là với những bài tập khó, bài tập với cường độ cao. Thở một cách khoa học và hợp lý giúp bạn tăng cơ nhanh hơn. Đây cũng là nguyên tắc không thể thiếu nếu muoosnc ó cơ bắp bền vững và nhanh chóng. Đặc biệt, bạn cần bỏ thói quen nín thở khi quá tập trung cao độ vào luyện tập, hãy học cách thở đều, thở sâu để hiệu quả của các động tác được tăng cường hơn.

2. Áp dụng đúng tư thế tập
Tư thế tập mà sai quá nhiều, thì cho dù chế độ dinh dưỡng tốt, sử dụng nhiều sữa tăng cơ bắp, bạn cũng khó để có được thân hình sáu múi mơ ước. Tập sai tư thế dẫn đến không đạt được mục tiêu gì từ bài tập, nặng hơn có thể khiến bạn bị chấn thương. Do đó, hãy học thật kĩ trước khi tập, có người hướng dẫn khi chưa quen và luôn quan sát để có được những thao tác chính xác, tác động đến đúng nhóm cơ mà bạn muốn.

3. Đảm bảo tốc độ tập phù hợp

 Bài tập quá nhanh hoặc quá chậm đều khó có thể phát huy hiệu quả của nó. Tốt nhất, bạn hãy tập ở mức độ vừa phải và thích hợp với cơ thể của mình. Với nhiều bài tập chậm, sự kiên trì khiến cơ bắp làm việc lâu hơn, từ đó kích thích cơ bắp phát triển tốt hơn.

4. Cố gắng gia hạn sức chịu đựng của bản thân
Muốn các cơ phát triển toàn diện, bên cạnh việc dùng sữa tăng cơ bắp, hãy hcus ý đến giới hạn chịu đựng của cơ bắp đó, đồng thời liên tục luyện tập để tăng sức chịu đựng và phá kỉ lục các giới hạn trước đó của bản thân.

5. Dinh dưỡng đóng vai trò quyết định

 Dù bạn theo bất cứ chương trình tăng cơ, bất cứ bài tập nào, sử dụng các loại sữa tăng cơ bắp nào, vấn đề dinh dưỡng thể hình cũng là yếu tố hàng đầu giúp cơ thể hồi phục cũng như tác động vào cơ bắp. Hãy đảm bảo bạn luôn cung cấp đủ năng lượng, dinh dưỡng, protein, calo…. Cho cơ thể để chắc chắn được quá trình tập luyện ở mức cao nhất. Hãy bổ sung vitamin thông qua hoa quả và rau xanh hàng ngày.

6. Sử dụng dinh dưỡng thể hình chuyên dụng

Ngoài chế độ tập luyện thì việc bổ sung dinh dưỡng thông qua sữa tăng cơ bắp là điều cực kì quan trọng. Bạn có thể coi sữa tăng cơ whey như một bữa phụ và áp dụng hàng ngày. Sữa tăng cơ whey không chỉ hỗ trợ tăng cân tăng cơ, cải thiện cân nặng mà còn tăng cường khối lượng cơ bắp của cơ thể, phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập luyện. Sữa tăng cơ whey bổ sung protein whey cao cấp và cơ thể dễ hấp thụ nhất, tăng lượng nạc, loại bỏ mỡ, cho bạn cơ bắp bền vững hơn bao giờ hết. 

Vậy mua sữa tăng cơ whey ở đâu? Hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán sữa tăng cơ whey nhưng bạn chỉ nên mua ở các cửa hàng uy tín, tin cậy, có giấy tờ chứng minh nguồn gốc xuất xứ như Onplaza. Chúng tôi cam kết phân phối sản phẩm chính hãng với giá thành hấp dẫn nhất thị trường.