CÓ NÊN ĂN ĐÊM ĐỂ TĂNG CÂN KHÔNG

Có không ít người thường có thói quen ăn đêm để chống đói hoặc hi vọng mình có thể tăng cân nhanh với thói quen này. Vậy có nên ăn đêm để tăng cân không? Và ăn đêm như thế nào là hợp lý?

Tham khảo 1 số bài viết hay về tăng cân:

Ăn đêm có mang lại lợi ích cho sức khỏe

Ban đêm là thời điểm để các hoạt động của cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng và dinh dưỡng nhiều hơn là sử dụng. Không những thế, các tế bào cũng hoạt động chậm lại và thư giãn nhiều hơn. 

Bữa ăn đêm có tác dụng hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng và cung cấp nguồn năng lượng tuyệt đối mà cơ thể bạn không cần phải tiêu hao, tạo thành lượng mỡ thừa để bạn tăng cân. Hơn thế nữa, những bữa ăn đêm không làm bạn mắc phải các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp...

Nếu như bạn có ý định muốn tăng cân khi ăn đêm, bạn nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Để tăng cân, bạn nên chọn những loại thực phẩm hoặc đồ ăn dễ tiêu và không chứa nhiều chất béo, đường như: trái cây, trái cây sấy khô, sữa chua...

Gợi ý sử dụng thực phẩm để bạn ăn đêm tăng cân

Tảo Spirulina được đánh giá là một trong những loại siêu thực phẩm dành cho những người gầy, có tác dụng giúp người dùng dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng mà không có cảm giác khó chịu hoặc no bụng. 

Nếu như muốn ăn đêm để tăng cân thì bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm chức năng siêu sạch từ thiên nhiên này bởi:

- Đây là nguồn dưỡng chất thiên nhiên nguyên chất, có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và được không ít các tổ chức trên thế giới khuyên dùng.

- Hỗ trợ cung cấp các chất mà cơ thể không thể tự bổ sung được như: chất chống oxy hóa, chất đạm, vitamin và khoáng chất.

- Giúp cơ thể hấp thụ tối ưu hàm lượng dinh dưỡng khi được nạp vào chỉ sau 2 tiếng. 

- Các thành phần vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa nên có khả năng giúp an thần, làm giảm căng thẳng và sự mệt mỏi.

Hoàn toàn không giống như các loại thực phẩm ăn đêm thông thường, Tảo Spirulina là một trong những lựa chọn hoàn hảo cho những người gầy muốn tăng cân và phòng ngừa bệnh tật.

PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ NHẤT

Bạn thường khâm phục và ngưỡng mộ những người đàn ông có cơ 6 múi với thân hình lực lưỡng nhưng loay hoay mãi bạn vẫn không thể tìm cách tập thể hình cho riêng mình. Vậy đâu là phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất dành cho bạn đây?

Tham khảo 1 số bài viết hay về thể hình:



Ăn uống rất quan trọng đến cơ bắp

Việc ăn uống có liên quan trực tiếp đến sự phát triển rất lớn của cơ bắp. Bên cạnh đó, những người tập thể hình cần phải hiểu rằng, bữa ăn của họ sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng thì các loại thực phẩm và thức ăn phải có chứa các loại: protein, carbonhydrate và một lượng vừa phải các chất béo. Để có phương pháp tập thể hình hiệu quả nhất, những người tập luyện phải tuân theo chế độ ăn uống nhất định và hợp lý.

Không được bỏ bữa

Có khá nhiều người tập thể hình không thành công khi mà họ không nạp đủ năng lượng mà họ cần hoặc là thỉnh thoảng bỏ bữa. Vì thế, nếu muốn có thân hình cân đối, bạn phải duy trì cơ bắp và lượng carbohydrate tối đa nhất.

Hãy ngủ nhiều

Các chuyên gia thể hình khuyên bạn nên có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Phương pháp tập luyện thể hình này khá hiệu quả bởi chúng sẽ đảm bảo cho họ có được một giấc ngủ dài khoảng 7 đến 8 tiếng vào ban đêm. Nếu như bạn là người thường xuyên bận rộn và không thể ngủ trưa được thì bạn nên sắp xếp thời gian để ngủ bù vào ban đêm, đảm bảo rằng bạn không ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.

Nguyên nhân là giấc ngủ có khả năng giúp bạn tái tạo được loạt các mô cơ bị phá hủy trong quá trình luyện tập và là thời điểm mà các loại hormone tăng trưởng có khả năng phát triển đạt đến đỉnh điểm. Ngủ đủ giấc sẽ có có lợi cho sự phát triển này ở mức tối ưu nhất.

Kết hợp nhiều loại hình tập luyện để tập 

Có khá nhiều bài tập kết hợp để luyện tập cơ bắp. Đây cũng được xem là lợi thế để nam giới có thể sử hữu được thân hình rắn chắc. Khi thực hiện các động tác đó, cơ bắp sẽ được thường xuyên rèn luyện, các mô mỡ sẽ được kích thích và săn những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển.

Không nên nghỉ giữa chừng

Đối với những người mới tập thể hình, nếu đang tập thì không nên nghỉ ngắt quãng từ 3 ngày đến 1 tuần. Đây là giai đoạn quan trọng để kích thích sự phát triển của các cơ bắp tiềm ẩn. Có thể trong những buổi đầu, bạn sẽ cảm thấy rất đau và chán nhưng dần về sau, các cơ bắp của bạn sẽ thích nghi nhiều hơn và việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn. 

Dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân tăng cơ

Dùng các loại thực phẩm bổ sung tăng cân tăng cơ là một trong những phương pháp tập thể hình hiệu quả được đánh giá cao. Các sản phẩm này có khả năng giúp bạn nhanh chóng đạt được khối lượng cơ như ý mà không tốn nhiều thời gian luyện tập. Một số dòng thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ dành cho những người tập thể hình khá được ưa chuộng như: Serious Mass, Syntha, Amino...

Công dụng chính của những sản phẩm dinh dưỡng thể hình này chủ yếu là đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung các khoáng chất, vitamin cho cơ thể....

SỮA TĂNG CÂN SERIOUS MASS CÓ TỐT KHÔNG

Sữa tăng cân Serious Mass có tốt không? Là sản phẩm sữa tăng cơ tăng cân hàng đầu hiện nay, Serious Mass thường được sử dụng cho người gầy, người chán ăn, nhanh chóng bổ sung nguồn dưỡng chất thiếu hụt, kích thích tăng cân một cách lành mạnh, nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt sản phẩm này rất thích hợp với những vận động viên thể hình, những người muốn có một cơ bắp cường tráng. Sản phẩm được nhập khẩu tại Mỹ và được sản xuất bởi hệ thống dây chuyền hiện đại của Optimum Nutrition.

Vì sao sữa tăng cân Serious Mass được nhiều người tin dùng? 

- Chứa 1250 calo, tương đương với việc bạn ăn 1 bữa ăn bình thường

- Lượng protein dồi dào

- Canxi trong long trắng trứng

- Choline và Inositol 

- Rất nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, bổ sung dinh dưỡng bị thiếu hụt trong khẩu phần ăn.

Vậy Sữa tăng cân Serious Mass có tốt không? 

- Giúp bạn tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn, không gây tác dụng phụ và có kết quả ngay sau 2 tuần sử dụng

- Cung cấp protein, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, bổ sung và kích thích tăng trưởng cho hệ tiêu hóa để bạn tăng cân nhanh chóng

- Bổ sung năng lượng nhưng không gây tích mỡ, không có chất béo trong cơ thể, tăng lượng nạc một cách lý tưởng

- 1250 Calo, 50 gram Protein , 252 gram Carbs, nhiều axit amin cao cấp, 25 Vitamin và khoáng chất thay thế các bữa ăn hàng ngày khi bạn không có thời gian

- Cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện hàng ngày để cơ thể không bị căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ quá trình tập luyện chuyên sâu

-  Tăng cường Creatine, L-glutamine & Glutamine Peptides, Choline, Inositol, PABA, và MCTs. Đây là các axit amin vô cùng quan trọng với việc duy trì và tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

- Ngăn ngừa quá trình oxy hóa, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, không bị tăng hay giảm cân sau khi ngưng dùng.

- Bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch và tiêu hóa

Sản phẩm Sữa tăng cơ Serious Mass rất thích hợp với người gầy, vận động viên, người làm việc vận động nhiều, lao động mệt mỏi, nặng, người già và thanh thiếu niên. Đây là sản phẩm sữa tăng cơ hoàn hảo để vừa tăng cân nhanh vừa xây dựng cơ bắp vững chắc, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào với cơ thể, cung cấp năng lượng cho bạn có một ngày tràn đầy sức sống. Sản phẩm đang được phân phối chính hãng tại Onplaza.

SỮA TĂNG CƠ WHEY GOLD STANDARD CÓ TỐT KHÔNG?

Sữa tăng cơ WHEY GOLD STANDARD có tốt không? Đây là câu hỏi nhiều người sử dụng các sản phẩm tăng cơ thắc mắc. Trong những năm gầm đây, tại Việt Nam, sữa tăng cơ được nhiều người biết đến như một sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng giúp phát triền cơ bắp thể hình, trong đó nổi bật nhất là Sữa tăng cơ WHEY GOLD  STANDARD . Với sản phẩm này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem sữa tăng cơ có tốt không.

Sữa tăng cơ WHEY GOLD STANDARD ra đời cách đây 9 năm và là sản phẩm tăng cơ bán chạy hàng đầu hiện nay. Sữa tăng cơ WHEY GOLD  STANDARD  không chỉ bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể mà còn hạn chế sự tích tụ của chất béo. 

Thành phần sữa tăng cơ này bao gồm:
- Microfiltered Whey Protein Isolates, 
- Ion Exchange Whey Protein Isolates, 
- Ultrafiltered Whey Protein Concentrate
- Hydrowhey Hydrolyze Whey Peptides.

Đa số, các sản phảm tăng cơ đều cung cấp nhiều protein cho cơ thể. Riêng với Sữa tăng cơ WHEY GOLD  STANDARD, dinh dưỡng trong thức uống này mang lại bao gồm 24g protein, 1g chất béo, 120calo, 5g bcaa và hơn 80 loại vitamin khoáng chất cần thiết. Đây đều là những thành phần tự nhiên cung cấp tối ưu dinh dưỡng cho cơ thể, chỉ có một lượng cực nhỏ chất béo, cholesterol và đường. Chính điều này giúp kiểm soát cân nặng cũng như giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ, săn chắc. Sữa tăng cơ WHEY GOLD  STANDARD  là sản phẩm tăng cơ được nhiều vận động viên sử dụng. Vậy sữa tăng cơ có tốt không? 

- Tăng cơ bắp, hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp, bảo vệ cơ tại đùi, bụng, vai…
- Hỗ trợ cơ thể trong quá trình tập luyện không bị mất sức, không quá mệt mỏi
- Thích hợp với các vận động viên, người thường xuyên phải vận động, người làm việc căng thẳng, người có thời gian làm việc nhiều và cần năng lượng
- Thích hợp với các đối tượng đang ăn kiêng hoặc có nhu cầu kiểm soát cân nặng, thanh thiếu niên, người già, vận động viên, người biếng ăn…

Hiện nay, các loại Sữa tăng cơ đang được phân phối chính hãng tại Onplaza với giá thành hấp dẫn. Chúng tôi cam kết bán hàng chất lượng và sẵn sàng đền bù gấp 10 lần giá trị sản phẩm nếu có phát hiện sai phạm. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của chúng tôi sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng về sản phẩm tăng cơ cũng như cách sử dụng sao cho thích hợp nhất.

PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH CHO NGƯỜI GẦY

Bạn luôn trong trạng thái gầy còm và thiếu sức sống và hoàn toàn thiếu tự tin khi phải luyện tập cơ bắp bởi bạn nghĩ, điều này nằm ngoài khả năng của bạn. Phương pháp tập thể hình cho người gầy dưới đây sẽ giúp bạn tự tin khi luyện tập và xây dựng thân hình chuẩn men của mình. Hãy cùng khám phá với chúng tôi nhé.

Tham khảo 1 số bài viết hay về dinh dưỡng thể hình:

Hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng 

So với những người đã từng tập luyện, người gầy thường có sức khỏe yếu hơn bởi những người này thường có sức đề kháng khá kém. Phương pháp tập thể hình cho người gầy tốt nhất là hãy tập từ các bài tập đơn giản nhất, phù hợp nhất đối với sức khỏe của bạn, sau đó mới tăng dần lên. Hơn thế nữa, bạn cũng không nên tập quá sức để tránh làm tiêu hao quá nhiều calo khiến cơ thể không đủ cung cấp hàng ngày.

Hãy tìm người tập chung

Có bạn đồng hành sẽ tốt hơn là bạn tập đơn lẻ một mình. Hai người hay nhiều người cùng tập với nhau sẽ làm cho bạn có động lực tăng cân hơn. Bên cạnh đó, những người cùng tập với bạn sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều như: nâng tạ, điều chỉnh tư thế sai và giúp bạn tập thể hình chuẩn hơn...

Hãy tập thử thách cho cơ bắp

Trong quá trình tập thể hình, bạn nên lựa chọn và thử thách các bài tập khác nhau để tạo nên sự khác biệt cho cơ bắp. Tuy nhiên, những bài tập này bạn không nên tập ngắt quãng mà nên duy trì theo hàng ngày một cách liên tục, bạn có thể tập trong khoảng thời gian từ 3-5 tuần. Đây là phương pháp tập thể hình cho người gầy rất phổ biến.

Hãy lựa chọn thời gian tập luyện

Bạn nên lựa chọn thời gian tập luyện cho thích hợp, khoảng từ 6-9h sáng và 4-7 giờ chiều. Với việc lựa chọn 2 khoảng thời gian này, cơ bắp của bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi và phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, trong quá trình tập, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi, ngắt quãng và giảm sức nặng khi tập.

Ăn thành nhiều bữa

Nếu muốn tăng cân qua quá trình tập luyện thể hình, bạn nên thực hiện chế độ 2 giờ ăn một lần. Bạn hãy ăn nhiều nếu đói, còn nếu không đói bạn có thể bổ sung thêm một cái bánh ngọt, ngũ cốc... Trong khi tập thể hình, bạn có thể bổ sung thêm các loại sữa tăng cân tăng cơ như: sữa tăng cân Serious Mass, Whey Protein hoặc Amino 222... Sử dụng các loại thực phẩm dinh dưỡng này là cần thiết để giúp cơ thể bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nâng mức tạ đủ nặng

Một phương pháp tập thể hình cho người gầy quan trọng không kém đó là bạn nên nâng mức tạ đủ nặng khi cần thiết. Nguyên nhân là do các anh chàng gầy yếu thường không có đủ khả năng nâng đủ mức tạ cho mình. Điều này bạn nên tham khảo các huấn luyện viên thể hình để có mức tạ thật phù hợp với mình.

Hãy tìm lời khuyên từ các chuyên gia

Những người đã trải qua quá trình tập thể hình thường có rất nhiều kinh nghiệm và họ sẽ góp phần rất lớn vào khả năng tập luyện của bạn bởi họ sẽ cho bạn những lời khuyên thật cần thiết.

Một phương pháp tập thể hình cho người gầy cũng quan trọng không kém, đó là bạn cần phải thật sự kiên nhẫn bởi quá trình tập luyện là rất lâu dài. Chỉ cần bạn kiên nhẫn, chắc chắn thành công sẽ đến với bạn.

LIC GIẢM CÂN ĐẸP DÁNG TỰ TIN TỎA SÁNG

LIC giảm cân là tên gọi được nhiều người sử dụng khi nói đến sản phẩm giảm cân LIC. Có thành phần thảo dược thiên nhiên bao gồm Belaunja và Mangastin, LIC giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng và đáng tin cậy trong việc giúp người dùng giữ gìn vóc giáng, giảm mỡ thừa, điều trị béo phì. Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ.

Tại sao sản phẩm giảm cân LIC lại được tin dùng và mang lại hiệu quả to lớn như vậy? Cơ chế tác động của LIC như sau: Tinh chất thảo dược thiên nhiên Belaunja và Mangastin vừa ngăn cản sự hình thành, tích tụ mỡ trắng, giảm hoạt động của PPARY, vừa hạn chế perilipin - nhóm protein tạo nên mỡ, tăng ly giải mỡ trắng, phân hủy mỡ trắng một cách nhanh chóng. Vùng eo, bụng, đùi nhờ đó nhanh chóng thon gọn và trở nên săn chắc hơn. LIC giảm cân mang lại những công dụng chính như sau:

- Giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả, cho bạn vóc dáng thon gọn như ý từ 2-8 tuần
- An toàn với sức khỏe, không tăng cân khi ngừng sử dụng
- Phòng ngừa các bệnh do béo phì gây ra như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn nội tiết, ung thư
- Làm đẹp da hiệu quả.
- Không gây các tác dụng phụ như: mất nước, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, đi ngoài…

Được sản xuất từ Mỹ với thành phần 100% từ tự nhiên, sản phẩm giảm cân LIC là sự lựa chọn hoàn hảo cho cuộc sống hiện đại của bạn. Vậy, để có thể mua được LIC giảm cân chính hãng, bạn nên tìm đến địa chỉ nào? Mua sản phẩm giảm cân LIC ở đâu là yên tâm? 

Công dụng và sức hấp dẫn của LIC giảm cân khiến trên thị trường hiện nay xuất hiện khá nhiều hàng giả, hàng nhái. Bạn cần học cách phân biệt thật giả dựa vào bao bì bên ngoài, mặt khác chỉ mua thuốc giảm cân lic ở những địa chỉ uy tín, chính hãng, không mua hàng trôi nổi, sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đừng vì ham rẻ mà đánh cược sức khỏe của mình. Hiện nay, sản phẩm giảm cân LIC đang được phân phối chính hãng tại Onplaza với giá cả tốt nhất thị trường. Chúng tôi cam kết bán hàng chuẩn, hàng chất lượng và sẵn sàng đền gấp 10 lần nếu có phát hiện hàng giả, hàng nhái.